免疫力の上げ方は？おすすめの方法一覧！

【まとめ】免疫力を上げて癌を予防しよう！

免疫力は分かりやすく言えば、病気を免れる力。
人間が自ら持っている防衛システムであり、この免疫力が日々体内に入ってくるウイルスや病原菌から身体を守ってくれているのです。

そんな免疫力ですが、最近の研究で「癌に対する防衛機能」があるとして大いに注目を浴びるようになりました。

今日では、免疫力を司る免疫細胞であるT/キラー細胞やNK/ナチュラルキラー細胞がガン細胞を直接攻撃していることが判明しています。

しかし、年齢を重ねていくと免疫力は下がっていく。

そう、そんな免疫力は年齢を重ねるにつれて次第に衰えていってしまうとされています。
免疫力　グラフ
年配の方が病気にかかりやすいのは免疫力が衰えてしまっていることが原因なんです。

だからこそ、癌を予防するため、治療の為には衰えていく免疫力を上げていくようにする必要があるんです。

ここではそんな免疫力の上げ方をご紹介していきます。
皆さんの日々の生活に取り入れてみてください。

笑って免疫力を上げよう！

昔から「笑う門には福来る」といいますが、実際、「笑い」には免疫力を高める効果があるといわれています。
笑うことは自律神経に影響を与えて、腸になんらかの影響を及ぼすとされています。
笑いは、ストレスとは逆の影響を与える精神活動となります。
そのため、笑うことによって副交感神経が優勢になり、免疫細胞が活性化するといわれているのです。

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日々のストレスを改善して免疫力を上げよう！

細菌やウイルスなどの病原体や、がんから私たちの体を守る防御能力のことを免疫力といいます。
私たちの周りには、細菌やウイルスが多数存在し、これらが体内に入ってくることで感染症にかかってしまうのですが、この病原体の感染から体を守る仕組みが免疫です。しかし、現代人の生活においては、ストレスなどによりこの免疫の仕組みが正しく働かないことがあるようです。

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運動＆スポーツで免疫力を上げよう！

高齢者の1日の運動量を万歩計で測定して免疫力との関係を検討した研究結果が報告されています。
この研究によると、1日合計7000歩程度の運動をしている高齢者が、その唾液に含まれる分泌型免疫グロブリンAという免疫物質の量が多くなっているということが確認されたそうです。

また、運動習慣のなかった高齢者の方々に、1回60～90分、軽い筋力トレーニングと有酸素運動という運動教室を週2回続けてもらいました。
すると、前述と同じく、分泌型免疫グロブリンAという免疫物質の量が多くなっていることが確認されたのです。

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最強の食材「ブロッコリー」から抽出したブロリコで免疫力アップ！

加齢による免疫力の低下を防ぎ、高めてくれる成分として注目を浴びているのがブロッコリーを原料とする免疫活性成分「ブロリコ」です。

この新成分「ブロリコ」は東京大学と民間企業が協力して、5年以上の研究機関を経て抽出に成功した大変貴重な成分であり、同様に免疫活性を目的とする成分である「プロポリス」の1000倍以上ものパワーを持つとされています・・・凄いですね・・・
なお、しっかりとした科学的根拠も公表されており、ブロリコには「NK細胞」や「好中球」という免疫細胞の働きを活性化させる作用があることが臨床試験で認められているのです。

＞＞「ブロリコ」詳細記事・口コミはこちら

冷え性を改善して免疫力を上げよう！

冷えは肩こりや便秘、不眠などの様々な不調の原因となるだけではなく、免疫力を低下させる大きな原因の1つであると考えられています。

体温が低下すると免疫力が約30%低下するといわれていますので、単純計算で1日に約1500個ものガン細胞が免疫システムから見逃されて増殖していく可能性があるということになります。
このように、ガンを発症させないためにも、冷え性を改善して体温を正常に保つことが重要となります。

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食事を改善して免疫力を上げよう！

免疫力は過剰なストレス、加齢、生活習慣などによって大きく左右され、また、毎日の食事による影響も受けます。

私たちが毎日食べている食事の食べ物を消化・吸収し、排泄しているは腸ですが、その食べ物にはウイルスや有害な病原菌が付着している危険性があります。
そのため、腸には免疫力が備わっており、これらの有害物質が体内に侵入することを防いでいます。

そのため、人間の免疫細胞の60～70%は腸内に存在しているといわれており、この腸内環境を良好にすれば、免疫細胞も活性化され、免疫力を高めることができます。

＞＞「食事を改善して免疫力を上げよう！」詳細記事はこちら

入浴・サウナで免疫力を上げよう！

入浴を見直すことでも免疫力を高めることができるといわれています。
体を温めることが健康に良いと知られてから、温泉の湧くところは古来より湯治場として栄えてきました。
戦後には各々の家庭に浴室が普及したため、日本人は毎日の入浴で暖まることが習慣となりました。
この入浴の習慣が、日本人の寿命を急速に延ばしてきた一因でもあると考えられています。